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たるみを解消、ためしてガッテン 2011.10.19.

http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20111019.html

今晩のNHKの「ためしてガッテン」。体のたるみを解消する簡単筋トレ。

毎朝散歩していますが、宴会が続くと直ぐにリバンド。

食欲の秋に食事の制限は辛いものがあります。

最近、鉄棒のぶら下がりを始めましたが、最初は十秒余りで落下。

懸垂はと思いチャレンジするが???

2年前の右手首骨折から筋力が極端に落ちています。

そんな時に、「やってみようかな?」

簡単:生活習慣 大股歩き(なるほど ナルホド 成程 明日の朝から実践)http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20111019.html

スロー・スクワット(ヒップを上げる)http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20111019.html

スロー・腕立て伏せ http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20111019.html

スロー・腹筋 http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20111019.html

 

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